Как повысить гормон роста естественным путём?

Гормон роста – полноценный анаболический гормон в организме человека, наряду с такими гормонами как тестостерон и инсулин. ГР отвечает за мышечный рост и рост организма в целом. Не является секретом и то, что большинство профессиональных бодибилдеров, а также некоторый процент любителей используют анаболические препараты для стимуляции роста мышц. Но есть и способы увеличения естественного уровня гормона роста в организме. На уровень гормонов в организме влияет то как мы живём в целом, что повседневно делаем и чем питаемся. Далее в статье мы расскажем о том, как естественным путём можно повысить уровень СТГ в крови. Вы будете удивлены тем насколько в организме человека всё взаимосвязано.

Факторы, влияющие на секрецию ГР в организме человека:

1. Тренировки

Стимулом для выработки гормона роста в первую очередь, конечно же, является энергозатратный, интенсивный и продолжительный тренинг. В таких условиях секреция ГР происходит в большом количестве за счёт того, что мышцы проделывают огромную работу, получают микротравмы и им необходимо восстанавливаться. В связи с этим повышается необходимость в мышечном протеине, за синтез которого и отвечает ГР.

В период энергозатратного тренинга начинают активно работать механизмы утилизации жира, в процессе которого также участвует ГР. В процессе высокой физической активность уровень соматропного гормона может возрастать в 5, 10 и даже 15 раз!

Говоря упрощённо, если желаешь нарастить мышечную массу – тренируйся. Всплеск гормона роста есть прямая реакция организма на высокую активность.

Важно знать, что эффективная продолжительность тренировки – 45 минут. Именно в это время происходит самый большой всплеск ГР в организме, в последствии этот процесс замедляется.

2. Сон

Полноценный сон является не менее важным фактором для секреции соматропного гормона. Ведь 75% всей суточной выработки ГР приходится на сон. Восстановление мышечных волокон происходит именно во время сна. Оптимальным временем сна для среднестатистического человека считается 7-8 часов.

Также существенным является сам режим сна – хорошо иметь привычку просыпаться и засыпать в одно и то же время. Важно регулярно высыпаться и соблюдать режим.

3. Протеин

Существенным фактором для производства гормона ростам организмом является и достаточное употребление в пищу белка. Сбалансированное питание – значительный момент для роста мышц у натурального культуриста. Но стоит учитывать, что при невыполнении первых двух пунктов эффективность правильного питания будет стремиться к нулю. Мышцы не будут расти в условиях дефицита тренировок и отсутствия отдыха.

Основными нутриентами, которые увеличивают секрецию гормона роста являются аминокислоты, содержащиеся в белке и жиры. Важно знать, что в рационе всегда должны присутствовать жиры в достаточном количестве, это приблизительно 20% от дневного рациона. Так как в них содержится холестерин, который используется организмом для производства многих анаболических гормонов. Также для выработки ГР организм включает в работу такие жизненно важные витамины как витамин РР, аскорбиновую кислоту и друге.

Заключение

Для максимальной выработки соматропного гормона организмом стоит лишь соблюдать все выше перечисленные условия и рост мышц не заставит вас долго ждать. Помните для полноценной отдачи организма ему необходимо создать оптимальные условия для его полноценной работы.