Лайл Мак Дональд. Гормон роста

Как известно, ГР и инсулин противоположны по действию и являются гормонами-антагонистами по отношению друг к другу. За счёт увеличения уровня глюкозы в крови соответственно снижается уровень гормона роста, и в обратном порядке.

Если говорит о влиянии на рост мышц, то важность гормона роста ЛайлМакДональд считает завышенной. Он своё мнение подкрепляет тем, что в научных исследованиях, где одна из групп испытуемых использовала гормон роста, а вторая нет, а также обе группы занимались силовым тренингом – выраженного мышечного роста выявлено не было в сравнении группы с допингом и без.

Кстати, наибольший уровень гормона роста в организме в период голодания, с утра, а также через 1-2 часа после засыпания. Но если в организме, к примеру, после плотного углеводного ужина, повышен инсулин, то секреция гормона роста значительно снижается, в особенности в период покоя. В связи с этим возникает вопрос: «А будет ли этот эффект значительным во время занятия тренингом?». Ведь научно доказано, что через 5-10 минут от начала занятий спортом ведёт к значительному снижению уровня глюкозы в крови.

Можно ли употреблять углеводы непосредственно перед началом вечерней тренировки? Запомните одну вещь – для высокой интенсивности тренировки нужна глюкоза, и чтобы получить максимальный результат от гормона роста углеводная пища должна быть перед каждой силовой тренировкой, не зависимо от времени.

Если касаться вопроса по поводу еды перед утренней тренировкой, то можно сказать следующее. Если вы тренируетесь с утра и натощак, то теоретически вы можете получить больший уровень гормона роста, но не стоит забывать, что тренировка проходить в условиях пониженного уровня сахара в крови, да ещё и после голодания 8-10, а то и 12 часов. А если такая тренировка будет совершена с низким уровнем энергии и сил, то роста мышц не будет и даже высокий уровень СТГ в отклик на физическую активность не будет играть роли.

Давайте поговорим про углеводную пищу после тренировки. Одно и научных исследований выявило, что принятое сочетание «белки и углеводы» для питания спортсменов после тренировки, поднимает уровень ГР и инсулина равноправно. Это объясняется тем, что углеводы повышают инсулин, который в свою очередь снижает глюкозу и за счёт этого высвобождается гормон роста.

По мнению МакДональда, восполнение после тренировки мышц и печени гликогеном важнее, чем избыточное внимание к уровню гормона роста.

По материалам статьи ЛайлаМакДональда.